腿部保健七種按摩方法

我們大家都知道啊，我們的腳上面呢有很多很多的穴位啊還有很多很多的神經末端啊什麼的呢，所以啊，我們都知道的是我們在睡覺之前啊或者是平時的時候泡泡腳都是一件對我們的身體健康特別好的一件事情呢。在我們很多人看來呢，我們平時的一些些生活細節啊都能夠讓自己很舒服，但是這樣又真的是健康的嗎？小米不知道你們大家的生活習慣是怎麼樣，總而言之小米覺得呢，我們的身體一定要順其自然，順應我們的生理鐘，這樣長時間下去我們的身體才好贊贊的呢。而且啊，小米覺得不僅如此啊，我們在平時的生活當中，還可以適當的添加一些好的生活習慣，這樣不僅僅能夠對我們的身體有很大的好處，還能夠讓我們的身體越來的健康呢。下面啊，就請大家跟小米一起來看看吧，我們可以利用腿部保健讓我們的身體更加的健康呢。

一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

二、摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節後）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓(血壓食品)、便秘(便秘食品)等有防治作用。

三、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

五、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

七、甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

以上這麼多的按摩方法，你們大家學會了嗎？