​最好的睡姿是什麼

每個人的身體健康都離不開夜晚的休息，睡眠的好壞和我們的身體健康，可是息息相關的。要想睡得好夜晚的睡姿可是非常重要的，我朋友因為夜晚的睡姿不好經常會出現一些胳膊麻頭痛等現象。那麼具體的來講在生活中，到底怎麼樣睡才更有利於健康呢！下面小編就為大家介紹一下有關睡姿的問題。

睡覺的姿勢千姿百態，每種姿勢都有優點，也有缺點，到底哪種睡姿更適合您？ 從我們出生開始，一天二十四小時，我們至少有八小時是在睡眠，也就是每天有三分之一的時間都在睡覺，在睡眠的時候，我們往往會擺出很多的姿勢，有些是我們自知的，有些是我們不自知的.

睡姿分析一，仰臥。

大約有60%的人都採用這種睡眠姿勢，這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢，因為仰臥的時候，我們不會壓迫到身體的任何臟腑器官。那是不是這種睡姿就是完全適合每個人的呢？它就沒有什麼缺點嗎？當然不是，採用這種睡眠姿勢的時候，很多人會把手放在肚子上，這樣是沒有問題的，但是如果把手放在胸部，就會影響睡眠，做噩夢，不僅如此，仰臥睡眠還有它其它的缺點。

專家說：大多數人喜歡採用這種姿勢，但如果有的人枕頭過高，使他的頸部就會出現一個非正常的彎曲，會對頸椎產生影響，另外呼吸道也會受到扭曲，出現軟組織的鬆弛，舌根尾碼，就會出現睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現象，仰臥睡眠這個現象比較突出。

睡姿分析二，俯臥。

大約有5%的人採用這種睡眠姿勢，這種姿勢有一個好處就是能讓人感覺比較安全，再有就是如果口腔裡面有異物的時候比較容易排出，腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢，但是，俯臥的姿勢因為會壓迫心臟及肺部等多種臟器，因此並不推薦中老年人採用。

專家說：如果中老年人採用這種睡眠姿勢的話，由於他呼吸的動度本身就比較弱，那麼胸闊呢，被身體壓迫以後，可能會影響呼吸的活動，另外心臟也會受到壓迫，枕頭會阻塞呼吸道，影響到通氣的問題

通過以上的介紹大家現在應該明白了，我們在夜晚睡覺的時候應該怎麼樣去保持正確的睡姿，才更有利於我們夜晚的休息。祝願大家都能夠有一個好的睡眠狀態。