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​最好的睡姿是什麼

每個人的身體健康都離不開夜晚的休息,睡眠的好壞和我們的身體健康,可是息息相關的。要想睡得好夜晚的睡姿可是非常重要的,我朋友因為夜晚的睡姿不好經常會出現一些胳膊麻頭痛等現象。那麼具體的來講在生活中,到底怎麼樣睡才更有利於健康呢!下面小編就為大家介紹一下有關睡姿的問題。

睡覺的姿勢千姿百態,每種姿勢都有優點,也有缺點,到底哪種睡姿更適合您? 從我們出生開始,一天二十四小時,我們至少有八小時是在睡眠,也就是每天有三分之一的時間都在睡覺,在睡眠的時候,我們往往會擺出很多的姿勢,有些是我們自知的,有些是我們不自知的.

睡姿分析一,仰臥。

大約有60%的人都採用這種睡眠姿勢,這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢,因為仰臥的時候,我們不會壓迫到身體的任何臟腑器官。那是不是這種睡姿就是完全適合每個人的呢?它就沒有什麼缺點嗎?當然不是,採用這種睡眠姿勢的時候,很多人會把手放在肚子上,這樣是沒有問題的,但是如果把手放在胸部,就會影響睡眠,做噩夢,不僅如此,仰臥睡眠還有它其它的缺點。

專家說:大多數人喜歡採用這種姿勢,但如果有的人枕頭過高,使他的頸部就會出現一個非正常的彎曲,會對頸椎產生影響,另外呼吸道也會受到扭曲,出現軟組織的鬆弛,舌根尾碼,就會出現睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現象,仰臥睡眠這個現象比較突出。

睡姿分析二,俯臥。

大約有5%的人採用這種睡眠姿勢,這種姿勢有一個好處就是能讓人感覺比較安全,再有就是如果口腔裡面有異物的時候比較容易排出,腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢,但是,俯臥的姿勢因為會壓迫心臟及肺部等多種臟器,因此並不推薦中老年人採用。

專家說:如果中老年人採用這種睡眠姿勢的話,由於他呼吸的動度本身就比較弱,那麼胸闊呢,被身體壓迫以後,可能會影響呼吸的活動,另外心臟也會受到壓迫,枕頭會阻塞呼吸道,影響到通氣的問題

通過以上的介紹大家現在應該明白了,我們在夜晚睡覺的時候應該怎麼樣去保持正確的睡姿,才更有利於我們夜晚的休息。祝願大家都能夠有一個好的睡眠狀態。