適合哺乳期飲食食譜

相信大家肯定都知道哺乳期對於女性朋友的重要性吧，女性朋友在哺乳期如果出現了異常的情況，不但容易危害到自己的身體健康而且還容易影響到寶寶的餵養，所以我們建議廣大的產婦在哺乳期一定要非常注意自己的身子，要掌握一些哺乳期自我護理的方法，下文我們介紹一下適合哺乳期飲食食譜。

豆漿蒸蛋的做法

1.雞蛋磕入碗中，用筷子或打蛋器完全打散後加適量鹽攪拌均勻

2.倒入豆漿後繼續攪拌均勻，攪拌好的蛋液靜置幾分鐘

3.用大勺輕輕舀入小碗中(當然直接用大碗蒸也是可以的)

4.將小碗放入水已燒開的蒸鍋中，蓋上小蓋後蒸十分鐘，再虛火蒸三、四分鐘

5.蒸好的雞蛋加少許生抽、芝麻油和蔥花調味即可

韓式炒雜菜的做法

1.木耳泡發後洗淨切粗絲，尖椒、火腿、香菇、洋蔥和胡蘿蔔分別切絲

2.粉條在溫水中泡軟，然後剪成10釐米左右的長段，再放到沸水裡煮7、8分鐘，把粉條煮熟，隨後把粉條撈出，過涼水後瀝幹

3.炒鍋裡放入適量植物油，油熱後放入蔥花和洋蔥絲，翻炒片刻後，放入胡蘿蔔絲、尖椒絲、香菇絲、木耳絲和火腿絲繼續翻炒

4.將粉條放入鍋中同炒，放入白糖、鹽、生抽和香油調味後，即可出鍋，裝盤的時候撒些熟白芝麻

在上面的文章裡面我們介紹了哺乳期對於女性朋友的重要性，我們建議廣大的女性朋友在哺乳期一定要注意自己的身體健康，上文為我們詳細介紹了適合哺乳期飲食食譜。