男人生活中吃什麼可以變帥

什麼樣的男人可以被稱作是帥呢？有的人認為男人帥必須要有好看的外表，就好像一些明星一樣，皮膚白，五官精緻。而有的人認為男人帥自然就要充滿男人的雄霸之氣，最好是身材比較健美，有強壯的肌肉。當然，這些說法都是有一定道理的，不過小編認為，只要是身體健康，男人都可以變帥的。今天，小編就來介紹幾種食物，男人吃了之後肯定會變帥。

男人吃什麼能變帥

1.火雞胸脯

建議：每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素b、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。麻塞諸塞州的營養學家伊莉莎白?沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

2.橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油營養豐富，在食用之前可以打一套42式太極拳，這樣對於吸收營養有很大幫助哦。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

3.藜谷(昆諾阿藜)

建議：每週進食2-3次，每114克含熱量318單位

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜穀有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜穀中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯多夫?莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素b。”

4.黑豆

建議：每週進食2次，每225克含熱量227單位

雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，並產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮佛?巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什麼專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

健康提示：國外的營養專家表示，所有的人最好每天都要吃一些雞蛋，因為它含有人體肌肉增長必要的氨基酸，還有能夠加強記憶力的複合維生素，這種物質就是膽鹼素。此外，每天都要喝一些牛奶或者是吃一些乳製品，這對於身體健康也是非常重要的。因為牛奶或者是乳製品當中所富含的成分能夠加速人體脂肪的燃燒，可以減少脂肪的堆積。