秋季養生運動：有氧運動助健身

導讀：秋季天氣比較舒適，沒有夏季的酷熱，也沒有冬季的嚴寒，因此十分適宜做一些運動來幫助健身。良好的身體素質來自於多個方面，包括飲食，鍛煉等等，那麼秋季應該做哪些運動比較合適呢?四季養生網小編為您推薦幾款健身運動。

有氧運動之一：爬山

爬山有很好的健身作用，尤其對於肺活量有很好的調節作用，爬山能增進血液迴圈，加速血液流量的增加，能加速大腦血液的迴圈，有助於提升記憶力。

秋天爬山氣象的變化因素還會對人體的生理機能產生特殊的效果。另外隨著爬山的高度在增加，空氣中的負氧離子含量越來越高，大氣壓強降低，這些自然的因素會對人體一些疾病產生輔助治療作用，例如哮喘，血糖降低，以及增加血紅蛋白和紅細胞的數量。

有氧運動之二：跑步

秋季適合慢跑，因為慢跑是一項簡單的有氧運動，十分適合秋季，慢跑能有效的增強血液迴圈，改善心血管功能，慢跑還能改善腦部血液的供應的腦細胞所需的供氧量，能夠有效的減輕動脈硬化，增加腦活性。除此之外慢跑還能有效的加速新陳代謝，消耗身體的能量能有效的幫助減肥。研究發現慢跑能減少癌症的發病率。

有氧運動之三：冷水浴

冷水浴指水溫在5°~20°之間的冷水澡，秋天這個溫度來說是比較自然的水溫。冷水浴的保健效果是很多的，能加強神經的興奮功能，能使人的頭腦變得清晰，冷水浴還能加強人體的免疫抵抗能力。除此之外冷水浴對於人體的消化功能有很好的增強效果，對於胃炎便秘等都有一定的治療作用。