補血 首先要避開誤區

血液對於一個人的重要性，相信每個人其實都是知道的。沒有血液，我們人體將會無法生存。沒有一個好的血液，我們將會是疾病纏身的。因此，在生活之中，我們一定要愛惜自己的身體，保護好自己的血液才行。但是很多時候事情並不是像我們想像中的這麼順利的。有些時候，即使我們什麼事情都做得好好的，但是還是會造成血液的損害的，而最為常見的就是血液的不足了。這個時候，我們需要做的就是及時的補血了。雖然補血的方法很多，但是現實之中的我們難免還是會走進一些誤區的。而要想補血，必須要避開這些誤區才行。

補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區三：貧血多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

補血誤區四：紅糖補血

“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經期後和產婦分娩後，都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。如果紅糖提純不夠，裡面可能含有雜質，還會對人體健康造成危害。

上面文章介紹的便是有關補血的四大誤區，也是我們在生活中經常會踏足的。而通過這裡的瞭解，希望我們在以後的生活中，不要再因為這些誤區而使得我們的補血計畫受到延遲或者是阻礙，這樣對我們的健康的傷害將是極大的，切記。