老年人食補方法很多哪種最有效呢

特別是對於老年性朋友來說食補有助於補充一些營養，同時大家都知道飲食呢也是需要很多的問題的，並不是說什麼有營養的食物都是需要攝入的，也是需要一些選擇的，對於很多老年人來說呢，更應該著重的考慮一下食補了，其實現在的很多老年性朋友就是很看重飲食養生，對於食補也有自己的一些門道，到底平時怎麼樣對飲食更好的講究一下呢。

適應個人特點。每個老人的身體狀況、生理狀況、生活習慣都千差萬別，對膳食要求也各不相同，老年人選用保健食品，要適應自己個特點，不斷調整飲食，既不缺乏營養，又不致過度。否則，千篇一律用保健食品食補，會適得其反。如食用桂圓肉，有人能安眠，有的老年人則會失眠，同樣的龜肉，有的老年人吃了神清氣爽，有的老年人吃了加重病情。

靈活選食。一年四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，老人食補也要隨季節變化協調，根據各季節特點，科學飲食，因時因地食補，春季多吃菜粥類的清淡食物，夏季多吃綠豆湯之類的甘涼之物，秋季吃些乳品類的生津食品，冬季用羊肉等以溫補機體精氣，加強人體適應季節與氣候變化的能力，做到正氣存內，邪氣不可幹。

注意食物性味。食物的性是指寒、熱、溫、涼，味是指酸、苦、甘、辛、鹹。寒涼食物有清熱、泄火、解毒、消炎的作用，適合春夏季食用。溫熱食物有溫中、補虛，除寒作用，不同味的食品其作用也不同，酸有收斂固澀作用，甘能補益和中，緩急止痛，苦能泄炎堅陰，辛能宣散滋潤、疏通血脈、運氣行血、強筋壯骨、增強機體抵抗能力，鹹有軟結散結瀉下作用，而淡味食品有滲濕利尿功效。老人要瞭解食物性味，根據需要進食。

以自身表現選食。人到老年，器官功能逐步衰退，各種疾病也會增加，選擇食補食療時，要根據疾病表現，按照“急治其標，緩則治其本”原則，適宜選擇食物，遵照寒者溫之，熱者涼之，虛者補之，實者瀉之的中醫理論，善食善療。

特別是食物選擇一些合適自己的口味的，同時能夠有利於提高自己的抵抗力的，尤其是一些老年朋友，一定要多吃一些更加有營養的飲食，比如上面的一些重要的飲食，對於身體好處是很多的，而且對於一些血液方面的迴圈流通也有好處，希望大家都要正確的對待飲食，通過朋友們更好的飲食療法呢，保證身體全面的健康起來，而且預防各種老年性疾病。