腹肌上的脂肪該怎麼減

腹肌上的脂肪是一個令人多人都會感到頭疼的問題，腹肌上的脂肪該怎麼減呢？相信很多人都想要知道這個問題的答案，如果你也正被這個方面的問題所困擾著而不知道答案的話，就和我一起來看看醫生針對腹肌上的脂肪該怎麼減這個問題給我們的答案吧。

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。據瞭解，跳舞一個小時可以燒掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的無影無蹤了。小編建議大 家練習肚皮舞或拉丁舞，這兩種舞蹈對減肚子尤其有效

做仰臥起坐

仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每 天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在 你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開 地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體 落回地面。這樣重複15-20分鐘。

瑜伽是每種水準每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運 動對訓練體型非常有幫助。瑜伽讓你擁有曲線美的同時還讓你擁有一個平坦的小腹。

以上的內容就是醫生針對腹肌上的脂肪該怎麼減這個問題給我們做出的解釋了，上面的內容有沒有幫到大家呢，大家在看了以後對腹肌上的脂肪該怎麼減有了瞭解了嗎？如果大家想要知道更多的話，就找我們的專家諮詢一下吧。