戒煙的反應有哪些

很多人下定決心要戒煙，但是最後卻沒戒掉，主要原因和自己的態度不堅決有很大關係，另外，也和外界環境有很大關係，如果你身邊抽煙的人少，你也就不會太有抽煙的欲望，如果你身邊抽煙的人多，即使知道你戒煙見面還是不自覺得遞你一根，慢慢戒煙就不了了之，這裡介紹一下戒煙的反應。

口渴：常伴有口幹。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

嗜睡：一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可哥飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽：長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一周後復發。其原因尚不清楚。

饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。

口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

頭皮酸痛：這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

以上就是對戒煙的反應的介紹，可以看得出，戒煙的確不易，對日常的生活會產生很大的影響，這也是很多人戒不了煙的原因，因為實在受不了上述情況。這也給戒煙的人提供了一個很好的感知，如果要戒煙就必須面對以上的情況，如果能下定決心面對，可以說戒煙就成功了一半。