夏季養生要多多保持笑容

我們在夏天的時候呢，大家都知道，我們最喜歡做的一件事情就是呆在空調房間裡面不出去吧，但是這樣下去我們的身體雖然會覺得涼爽會覺得很舒服，但是呢，長期這樣下去其實會對我們的身體健康啊帶來很大的傷害的呢，為什麼這麼說呢，因為夏天啊，我們就不能夠長期的呆在一個地方不動呢，長期在一個地方不動呢，會使我們的身體處於一個密封的狀態，不利於我們呼吸別的新鮮空氣呢。那麼，我們在夏天的時候又想要涼爽又想要健康我們要怎麼辦呢？與此同時呢，我們又必須讓自己的健康啊得到充分的保障，這個時候我們要做的是什麼呢？小米覺得啊，我們在這個時候呢就應該好好的乖乖的在家裡學習一個養生的小方式，使得我們能夠健健康康的度過夏天。

夏養心，可從以下六個方面注意：

一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開，這個時節，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。

二、要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。夏天人們容易出汗，“中醫認為“汗為心之液”， 血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間裡開空調的時間不能過長。所選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

三、心分陰陽，既要養“心陽”又要養“心陰”。心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動後加重，並有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等。有心氣虛或心陽虛症狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人參（2~3克）、西洋參（3~5克）泡水飲，或服生脈飲（人參或黨參、麥冬、五味子）口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的症狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心煩熱、咽幹失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，容易出現腹瀉。所以，從冰箱裡取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃。

五、要睡眠充足。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅遊或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

六、初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。

這些個小細節，大家在平時的時候注意到了嗎？