一周食譜家常菜有什麼

飲食可是和我們身體健康有著密切關係的，每天我們吃的健康的食物搭配的合理的當然對我的健康也會起到很好的作用。一周七天我們的也是都不能一成不變應該是合理的搭配科學的，營養才能更好的讓身體得到吸收。接下來小編就為大家推薦，一周健康的食譜家常菜，為了您的健康趕快來瞭解一下吧！

週一

早飯：一碟醬黃瓜、煮的荷包蛋一個、牛奶一杯、饅頭

中飯：絲瓜湯、香菇菜心、糖醋帶魚、米飯

晚飯：蝦米冬瓜、白菜豬肉包子、綠豆粥

週二

早飯：醬豆腐、鹵蛋一個、牛奶一杯、窩窩頭

中飯：鴨子海帶湯、肉末茄子、米飯

晚飯：青椒肉絲、幹煸豆角、豆沙包、稀飯

週三

早飯：鹹鴨蛋半個、牛奶一杯、肉包子

中飯：雞蛋湯、幹煸四季豆、黃豆燒牛肉、饅頭

晚飯：青椒土豆絲、清炒菠菜、炒麵

週四

早飯：煮荷包蛋一個、牛奶一杯、花卷

中飯：白蘿蔔海帶排骨湯、紅燒平魚、黑木耳肉片、米飯

晚飯：芹菜青椒肉絲、蔥花餅、豆漿

週五

早飯：牛奶一杯、菜包子

中飯：青菜湯、辣子雞丁、炒菜花、米飯

晚飯：肉末燒豆腐、番茄炒雞蛋、芹菜肉包子

週六

早飯：煎雞蛋1個、牛奶一杯、麵包

中飯：香菇湯、胡蘿蔔炒黃豆芽、五香魚、米飯

晚飯：魚香肉絲、番茄炒雞蛋、饅頭

周日

早飯：煮的雞蛋1個、牛奶一杯、花卷

中飯：南瓜湯、醋溜白菜、雞丁炒黑木耳、米飯

晚飯：肉末炒豇豆、素炒油麥菜、餃子

今天給大家推薦的這一周的健康食譜你都掌握了嗎？我們吃飯一定要有講究的懂得了科學合理的搭配對我們的身體保健才會起到更好的幫助作用，所以今天推薦的這一周食譜大家趕快去做一下吧！