您的位置:首頁

如何預防前頸部疼痛

頸部是很容易出現各種問題的,主要是現在的人們生活比較忙碌,很多人平時加班加點的工作,脖子處於固定的姿勢,是很容易導致頸部疼痛的感覺出現的。因此,對於頸部疼痛的預防成為了關注的焦點。那麼,如何預防前頸部疼痛?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

【預防一:活動肩膀】

常端坐於電腦或辦公桌旁,兩肩下沉,肩部肌肉處於固定的僵化狀態,致使氣血受阻,導致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力,或關節運動不利等症狀。

經常聳肩拋臂可使氣血運行通暢,有效地預防。聳肩時,兩肩反復上提和下沉,然後做雙臂擺動、迴圈輪臂和上舉。

【預防二:多多活動脖子,左右看看】

長期伏案工作,頸部一直處於前傾位,容易導致頸部肌肉疲勞。

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉的疲勞,還能改善大腦的血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。

【預防三:多多活動腰部】

一天坐下來,腰酸胳膊痛。這是因為經常處於一種姿勢,處於收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞,而處於舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯,代謝過程中所產生的一些廢物不能及時排出,導致肌肉疲勞。

此時伸個懶腰,打個哈欠,頓感精神許多。這是因為打哈欠時通過深呼吸運動,排出肺內多餘的殘氣,吸進更多的新鮮空氣,可有效的改善大腦的血氧濃度,解除疲乏;

伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸腰動作中,很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟,大大增加了血循環的容量。

上面就是對如何預防前頸部疼痛的介紹,希望對大家的認識有説明。在平時的生活中,是很容易出現前頸部疼痛的情況的,我們可以採取這些預防措施進行預防,效果是非常不錯的。如果疼痛一直持續,最好是到正規的醫院進行診治。