揉眼睛趴著睡 這些習慣會讓你加速衰老

不論是男人還是女人，心裡面都是特別不服老的，即便是到了年紀大的時候，依舊會認為自己身體還很強壯。但是，歲月不饒人還是有一定倒立的，儘管我們有著不服老的心，可是事實往往相反。當你發現你的臉上又增添了一些皺紋的時候或者是每天都感覺疲憊不堪，做一些事有心卻無力，這時候不得不向衰老低頭。而衰老不但和年齡有關，還和下面這些不良的生活習慣有關。

心眼小。包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。《行為醫學雜誌》上刊登的一份報告稱，缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠品質下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水準升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

喝水少。水能説明機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要注意經常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、番茄等。

不休假。慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

揉眼睛。揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

吃甜食。糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

趴著睡。長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。

想減肥時才運動。減肥成功就不再運動無異於自欺欺人。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。

不注意體重。體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。

吸煙。吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。《美國公共健康》雜誌刊文稱，35歲前戒煙相當於延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

有的人認為自己酒喝多了僅僅是傷害肝部，還有一些人認為適當的喝酒可以對身體有好處，儘管之前有專家指出，酒這種東西少喝一些的確對人的身體有益，但是如果過量飲酒的話就會讓壽命大大縮短。而平時喜歡酗酒的女性死亡率要比正常的女性高出近五倍，而酗酒的男性死亡的幾率比正常的男性高出兩倍。可見，酗酒這種不良習慣不僅僅是損害身體健康，還會加速衰老，縮短壽命。