春夏交替養生之道

對於我們很多人來說呢，春天和夏天的區別應該就在於一個空氣濕潤，一個天氣炎熱，一個皮膚容易過敏，一個皮膚容易被曬黑吧。哈哈哈，各位可愛的朋友們聽見小米這樣總結會不會覺得很搞笑，其實呢，小米覺得啊，我們在有關於養生方面的事情還需要我們學習很多很多呢，因為只有通過我們不斷的學習，我們才能夠細緻的瞭解到我們生活在的城市季節有哪些變化呢，這樣才能夠發現我們身邊的風景啊和身邊發生的一些和平時不一樣的風景呢，下面啊，就請大家和小米一起來看看我們在夏天和春天有什麼不一樣的養生方法吧。

1.飲食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求飲食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶，可清熱解毒。

2.睡眠求足量。起居應有規律，早睡早起；注意居室的通風；保持平靜的心境；要有適當的午睡。

3.瓜果勿過量。瓜果雖美，食勿過量。吃之前先洗淨或削皮，以防病從口入。

4.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多，會向外散發潮氣，久坐能誘發痔瘡、風濕、關節炎等疾病。

5夜晚不露宿。夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良和腹瀉等。

6.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統得到放鬆，有利於下午的工作和學習，還能預防中暑。

最佳六類食品 夏季宜吃苦味菜熱茶

夏季氣候炎熱，細菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多，推薦六佳飲食，可助你養生保健。

1.最佳調味品食醋。酷夏出汗多，多吃點醋，能提高酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預防作用。多喝點醋，還可很快緩解疲勞。

2.最佳湯類菜番茄湯。番茄湯所含番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功能，最適合於男性。

3.最佳肉食品鴨肉。鴨肉不僅富含人體必需的蛋白質，而且能防疾療病，其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼。從中醫“熱者寒之”的治病原則看，鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等症。

4.最佳飲類品熱茶。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。

5.黃瓜。可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖類物質轉化為脂肪，故吃黃瓜可減肥。

6.哈蜜瓜。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠、纖維素，還含有維生素A、C，以及蛋白質，具有滋陰補肝、益胃、通便之功效，可用於治療心悸、失眠、貧血、腎炎、便秘、燙傷等。

7.香瓜。香瓜能清熱解暑止渴，籽可清熱解毒利尿，蒂可催吐。但脾胃虛寒、腹脹者忌食；有吐血、咳血病史患者、胃潰瘍及心臟病者慎食。

8.鮮荔枝。鮮荔枝富含維生素C，能補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮咳養心。適用於身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等症，但一次不能多吃，以免上火等。

我們在春天和夏天的時候呢，一定要好好的認真的去體會其中的不一樣的地方，可能會有很多說，呵呵，春天和夏天有那麼大的區別我們怎麼會不知道呢，可是啊，小米在這裡要說的是呢，我們要從養生出發，為自己的身體健康創造一個良好的條件，讓我們的身體更加的健康呢。