夏天吃啥蔬菜水果好呢？

夏天大家都應該知道是一個天氣超級熱的季節吧，很多地區的大中午呢甚至都溫度都能夠達到40多度的樣子呢，而且差不多是除去下雨每天都會如此，這是一個多麼痛苦的溫度啊，讓人真的都不想要出門了呢，但是啊，大夏天的大家總不可能都一直呆在家裡面吧，總有那麼多的人是沒有暑假的呢，即便是在炎熱的夏天，也依舊是要上班的呢。那麼，面對門外溫度那麼高的天氣，我們在夏天的時候要如何養生，保持一個健康的身體呢？下面啊，小米就和大家一起來看看吧，我們在炎熱的夏天吃一些什麼樣的水果才能夠是對我們的身體健康有很大好處的吧。可要看仔細了哦。

夏天應多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高品質的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。

另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預防疾病。

夏天要多吃哪些水果：

西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

番茄―――在夏季最多最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有"天然礦泉水"之稱，最佳的補水護膚品。

草莓―――中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應將其在清水中浸泡至少半小時。

在夏天的時候有很多的水果都成熟啦，這個時候的我們呢不能夠因為水果好吃啊，就胡亂的吃各種水果，我們在吃東西的時候也應該有一個度，好好的把持住那個度，這樣我們的身體才能夠保持健康，不受季節的影響。