維生素b組的特性和生理功能

相信大家對於維生素b組肯定是不會陌生的吧，維生素b組對於我們人體有著非常重要的作用，如果我們人體缺乏了維生素b組，那麼將會給我們的身體帶來多方面的麻煩，所以我們在日常的生活中要多瞭解一些關於維生素b組的知識，這樣有利於我們的身體健康，下文我們就來給大家介紹一下維生素b組的特性和生理功能。

1、維生素B族必須每天補充。因為維生素B族屬水溶性維生素，多餘的維生素B族不會貯藏於體內，而會完全排出體外。

2、維生素B族之間有協同作用，也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。

3、維生素B1、B2、B6按1:1:1的比率攝取，協同作用效果更好。

4、在日常生活中，由於各種各樣的不良飲食習慣，使一些人容易造成維生素B族缺乏，如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調手段，這都會導致大量寶貴 維生素B族的流失。

1. 幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量

2. 製造血液所需的營養素

3. 能量代謝的重要酶

4. 幫助食物消化吸收

5. 説明肝臟解毒及説明身體組織利用氧氣

6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟

7. 維護神經系統正常，舒緩頭痛、偏頭痛

8. 緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛

9. 幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是維生素b組，我們知道維生素b組對於我們人體有著非常重要的作用，上文為我們詳細介紹了維生素b組的特性和生理功能，相信大家都已經掌握了吧。