常吃九種食物保護心臟無壓力

心臟，作為至關重要的器官，和我們的生命息息相關。而在實際的生活當中，人們都不知道應該怎麼保護心臟，致使心臟每天都會受到傷害，久而久之心臟疾病就會形成，而嚴重的心臟病患者，每天都要面臨著生命危險。其實，我們在平時也是可以好好保護心臟的，只是大家都沒有注意到這一點。今天小編就來介紹一些食物，這些食物可以起到保護心臟的作用。

一、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

二、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。

三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥裡則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。

六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。

八、芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

我們都知道一些海產品對人體健康十分有益，可以給我們提供很多陸地上食物沒有的營養物質，比如一些海魚或者是深海魚肝油，對我們的大腦非常有好處。而海帶這種海產品更是受到大家的歡迎，因為海帶屬於可溶性纖維，比一般的蔬菜更容易被我們的腸胃吸收。所以，常吃海帶可以排掉我們體內存在的有害物質，可以預防疾病，保護心臟。