睡前三步抗老養顏防脫髮

在我們現在的生活中社會和工作的壓力都非常的大，大家要佔有一席之地就必須忙碌起來。可是長時間的忙碌對我們的身體健康也是有一定影響的，比如說現在的生活中很多的朋友都有，走向衰老或者是，嚴重掉發的現象，這對我們的健康以及自己的形象來說都是有很大的損傷。因此在生活中大家還是要多多注意的，有一些好的方法就可以有效的改善我們這樣的現象。接下來我就會朋友們具體的講一講，夜晚睡覺三部曲抗老養顏又防病方法，效果非常好，大家快來學習一下吧！

一、睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

二、五指成梳，留住秀髮

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

睡前這三部保健身體的好方法你不瞭解具體了吧？那麼要想在生活中有效地改善你脫髮變老的現象，我們就可以利用這三個方法在睡前去做一做，相信一段時間後一定會對你的健康做法都會有所改善的。