小心成為減肥大敵的零食

零食已經成為很多人的手頭好心頭肉，最為狂熱的追隨者可以不吃飯，不能離開零食。出去採購， 忘了任何東西，都絕對不會忘了零食。看電視打遊戲做公車逛公園，能隨時吃幾口心愛的零食， 多麼愜意與美妙呀。很多人在減肥過程中，感覺主食和菜肴實在熱量驚人，統統不吃，轉而選擇喜愛的零食，在吃飯的時候，固定的吃一點，或者選擇餓了就吃一點。然後，某些零食可能幫不到減 肥，還是減肥的打敵人呢。

椒鹽餅乾。雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個脆餅就含有熱 量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫哦。

微波爆米花。有時候因為嘴饞，很多上班族會去商店購買微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌 化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發胖都很難。

巧克力棒。雖說巧克力能夠暫時補充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以 選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。

罐裝花生。那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經過了一些加工程式增加了調味 料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯，因此建議每天食用量不要超 過10顆。

巧克力餅乾。巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成， 熱量很高，且不能延長飽腹時間的作用。如果你實在覺得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃 茶，這樣才能真正達到減肥功效。

這些零食是減肥的大敵，也沒必要在減肥的過程中，可以偶爾吃一點點，調劑一下枯燥的減肥生活 。如果實在喜歡吃零食，可以選擇那些熱量低營養又豐富的，比如可以把優酪乳作為零食在飯後喝一 點，可以在控制飲食餓的實在受不了的時候，吃上幾個堅果，或者乾脆用水果來代替零食，想吃零 食就吃水果。