​運動前喝牛奶好嗎？

在我們現在的生活中很多的朋友都加入到了運動的隊伍，運動健身對我們的身體健康，可是有非常好的幫助。可是大家很苦惱，有的朋友會發出這樣的疑問運動前我們喝點牛奶有沒有？利於健康呢？接下來小編就為大家講講運動前喝牛奶對身體到底好不好呢？

營養專家認為，在健身運動之前要講究合理飲食，這樣會才能在健美的同時，保持健康的身體。專家建議，在健身前可多食一些含鐵和維生素C的食品，如雞禽肉、魚和蝦類，這樣可以增加血液中氧的含量，增添力氣。而在騎自行車鍛煉前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和乳酪，麵食和香蕉也可有助於保持肌肉中的蛋白化合物。

健美運動時可食麵食、土豆和煮胡蘿蔔，另外酸牛奶也是佳品。打網球是一項極好的運動，可以使全身肌肉得到鍛煉，由於打網球時動作及反應極為迅速，所以需要吃含鎂的食品，如核桃和麵食等。爬山主要是能鍛煉腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要

吃一些富含糖的食品，如土豆、大米、通心粉等。另外，看起來很省力氣的下棋，其實也消耗能量。專家建議，在進行緊張的下棋活動時可以吃雞蛋、蔬菜和水果，也可以喝牛奶。

健身運動後不宜單純吃雞、魚、肉、蛋肌肉發脹、關節酸痛、精神疲倦……這是許多人健身運動後的感覺。一些人在健身過後，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可以補充營養，但專家不這樣認為。

營養專家表示，健身過後，食用雞、魚、肉、蛋不但不利於解疲勞，反而對身體可能會有不良的影響。專家介紹說，人類的食物可分酸性食物和鹼性食物。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，在體內代謝後形成酸性物質，可降低血液、體液內的PH值，蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以酸性水果一般都為鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋雖不酸但卻是酸性食物。

一項研究表明，人在健身運動後感覺到肌肉、關節酸痛和精神疲倦，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感覺到肌肉、關節酸痛和精神疲倦。此時若單純食用含酸性物質的雞、魚、肉、蛋，會使體液更加酸性化，不利疲勞的解除。

通過以上小編為大大的講解那麼我們運動前應該怎樣去掩飾潛在應該瞭解具體了吧？要想很好的運動我們就必須有營養的攝入，能保證身體有大量的，能量去消耗。