大暑期間養生的4個重點

大暑這個節氣屬於二十四節氣之一，大暑也意味是一年當中最為炎熱的一天開始，那麼這個時候是不是要做好防暑降溫就是頭號任務了，防暑並沒有錯誤，但是要防暑的同時也要注意一些關於養生的事宜，比如注意防潮濕、防受涼、防止上火，這樣才能在大暑的時候保持一個健康清涼的度過這個炎熱的季節，接下來大家就跟隨小編一起去瞭解一下大暑期間如何養生吧。

1、防傷濕：

三伏正值古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，並注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。

2、防中暑：

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當頂時不宜出門，勿做劇烈的運動，要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。

3、防受涼：

在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒後常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。淋雨後要及時更衣，注意保暖。電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹，冷氣調溫不可過低，室內外溫差不可過大，老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機，並蓋好腹部。

4、防“火”：

三伏天，外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，而暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物，如苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果。

大暑期間有很多人因為天氣炎熱都休息不好，睡眠的品質很低。這樣的天氣往往會造成上火的現象，容易給自己帶來心情上煩躁。愛生氣，焦慮等等，這樣的心情最好的擊敗他們的方法就是喜為心之志，在適當的情況下，喜能説明大家緩解情緒，使心情愉悅，所以在天氣炎熱的時候養生的重要特點就是突出一個心靜的狀態，這樣才能説明大家在大暑期間保養身體。