秋季保健養生有哪些技巧呢

很多人面對即將要到來的秋季不知道所措 ，因為不知道應該怎麼樣做好平時的保健護理才能夠讓身體健康的度過秋季，在秋季保健護理大家睡眠的時候要注意給自己多一點睡覺的時間，在秋季失眠護理 多睡一個小時有助於大家的身體保健護理，在秋季大家還應該注意給自己添加衣物，在秋季及時的添加衣物能夠有效的避免大家在秋季感冒，要知道秋季天氣變化是很快的，秋風一起天氣就變涼。

一、多睡一小時

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。

專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有品質的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

據媒體報導，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

二、避免過早添加衣物

秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

秋季保健護理大家首先要注意做好平時的基礎護理，在基礎的護理之上做好秋季保健這樣才能夠有效的保證身體健康，當然了，在秋季大家最容易忽視的就是自己的情緒護理了，很多在秋季到來的時候很容易情緒低落，但是不知道應該怎麼做才能夠讓自己的情緒不那麼鬱悶放鬆一些，其實秋季情緒護理大家要注意保持心性豁達。