女人做哪些事會傷害骨骼

女人在生活中保健當然不能夠忽視自己的骨骼健康，要知道很多女人就是因為不注意自己的骨骼保健保護骨骼的健康導致現在身體有些關節已經出現了很多毛病，日常生活中女人骨骼保健要注意避免穿高跟鞋，要知道女人穿高跟鞋不但對足部傷害很大，同時對自己的腿部關節傷害也很大，日常生活中女人保健護理骨骼還要注意經常和碳酸飲料，要知道碳酸飲料對女人的骨骼健康也是有危害的，所以女人保護骨骼健康要注意這一方面的保健護理。

愛穿高跟鞋

常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震盪力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等於讓關節提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5釐米，每週穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫。

酷愛碳酸飲料

常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。

盲目減肥

適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。

不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏鬆，並且伴隨著骨質疏鬆性骨折。

女人想要擁有健康的骨骼，那麼在平日裡就要注意做好保健護理工作了，要知道女人骨骼的健康保健護理注意的事項還是有很多的，日常喜歡減肥的女人要特別的注意了，因為在生活中很多女人減肥都是在盲目的減肥，要知道女人盲目的減肥受到傷害的不只是身體健康，同時女人的骨骼健康也受到了嚴重的危害。