日常如何健康調理身體呢

相信很多人都想在生活中保健護理好自己的身體健康，但是不知道應該怎麼下手開始調理，其實大家想要學會調理身體，首先要注意掌握好方法一天之中各個時間段裡不同的時間做不同的身體保健護理工作，要知道一天之中晚上九點到十一點之間是身體排毒的最好時機，所以大家調理身體排毒的時候選擇這個時間段是最合適的，而且大家保健護理的時候也要注意飲食吃不同味道的食物對身體健康也是有調理功效的。

每個人對自己的作息時間都表示沒多大的問題，特別是對於現在很多白領或上班人士來說，很多時間都是規定好的，或者想熬夜就熬夜。

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

【味道和五臟的關係】

1.酸養肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃。

2.苦養心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。

3.甘養脾，甜味的食品養脾，比如各式各樣的水果。

4.辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。

5.鹹養腎，鹽是養腎的，但是過鹹則傷腎，每天吃鹽控制在6g以內就好。

大家在生活中保健護理調理身體健康，要知道吃一些酸甜苦辣的食物對身體也是有保健作用的，比如大家在生活中經常吃苦味道的食物比如經常吃苦瓜對大家心臟是有保健作用的，要知道苦瓜能夠幫助大家瀉心火，而且苦瓜是清熱去火的食物，所以大家在生活中經常吃苦瓜可以降火，但是如果大家在生活中吃過量的辣那就容易傷肺了。