增強免疫力有哪些方法呢

相信很多人都喜歡吃水果，而且也喜歡吃蔬菜，其實大家在生活中保健護理提高免疫力經常吃蔬菜水果是很有益處的，另外大家保健護理的時候要注意經常吃一些調味料，比如常見的蔥薑醋對大家身體免疫力的提高都是有幫助的，日常大家想要提高自己身體的免疫力，那麼基礎的身體保健護理工作要做好的同時，還應該給自己的身體調理增加一些額外的護理保健工作，這樣才能夠讓自己的身體健康有保證身體免疫力也會得到增強。

1、要多吃些新鮮蔬菜和水果：

各種蔬菜和水果要調樣吃。

2、要戒煙限酒：

吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。

3、蔥、薑、蒜、醋要天天吃：

既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜。

4、不可多食甜食和糖：

多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。

5、牛奶、優酪乳及豆漿要天天喝、交替喝：

牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。優酪乳能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣、強身。

6、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：

它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

雖然說在生活中保健護理好自己身體健康增強免疫力這是長久的事情，但是這需要大家堅持下來身體的免疫力才會得到提高，因為身體的免疫力不是一兩天的保健護理就能夠得到提高的，這需要做好長久的計畫，當然了，大家不要因為看見很多繁瑣的保健護理工作要做才能夠提高免疫力被嚇到了，其實養生習慣之後這些護理就變成自然而然的事情了。