脖子肌肉痙攣的緩解方法有哪些

從事不同的職業，就會產生不同的職業病，很多每天坐在辦公室的IT精英，表面是十分光榮的職業，風吹不著雨打不著，但是卻對脖子頸椎產生一定的損傷 ，脖子肌肉痙攣，就是每天面對著電腦的這一人群的常見病， 它不能一下就完全治癒，但是我們可以採用一些小方法，來緩解脖子肌肉痙攣，下面就將這些小方法介紹給大家。

1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

3、.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

以上所提到的九種小方法，可以有效的緩解脖子肌肉痙攣，當自己的脖子產生酸痛的感覺的時候，可以站起來適當地走一走，或者是換一個姿勢，或者是採用以上的按摩方法，以上的方法不受到時間和地點的限制，也不會影響其他人的工作。