降脂清腸的素食清單

現在呢天氣也越來越熱啦，夏天來的速度也越來越快了呢，這個時候的很多愛美的女性朋友呢也開始了減肥大計，很多人都會希望在夏天的時候露出美美的大腿啊，細細的腰身啊什麼的呢，但是啊，要想擁有這些也不是一件特別容易的事情呢，因為啊我們要付出很多很多的汗水才能夠收穫這些呢。瘦瘦的身材不是你想要有就會有的呢，除去先天給你的條件之外，我們在後天需要通過自己的鍛煉啊需要做一些自己不是很想去做的一些事情從而得到完美的身材呢。下面啊，小米就來和大家一起學習學習我們在減肥的途中在飲食方面需要注意哪些方面的小細節吧。

1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他穀物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米：常食玉米，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

3.番薯：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。

4.海藻類：海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

5.洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。

6.紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃足量蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

8.山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

其實呢，在飲食方面我們自己需要注意的東西有很多很多呢，而且呢，其實只要我們注意一些些事情，我們就算每天吃很飽我們依然會瘦瘦的呢，因為啊，有很多很多的食材啊什麼的都是能夠幫助我們清理腸胃的呢。