揭秘國外養生七字法

很多人都十分注重在生活中要學會養生懂得養生，這樣才能讓自己更加幸福，更加長壽，貌似只有我國的人知道養生，其他的國家並沒有相關的理論。其實，國外的人也是喜歡養生的，而且也越來越重視養生，甚至國外的專家還總結了養生七字法，可以讓人更加健康長壽。何為養生七字法？這七個字就是保、活、轉、參、睡、調、聽，小編一一為大家詳細說明。

“保”即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的６５歲老人，其腦力並不比不愛動腦的３５歲的青年人差。

“活”是指活動手指俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

“轉”即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。

“參”即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。

“睡”即睡好覺，保證睡眠充足中老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有８小時（老年人１０小時左右）的睡眠時間。

“調”是調節飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。

“聽”即聽優美動聽的歌曲優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

養生小貼士：生活中要學會用一些細節來養生，比如以坐養神，詳細的說就是平時我們要學會坐下來休息，靜心養氣，這樣我們的心情才會更加愉悅，有利於我們消除煩惱。坐姿不是很固定，可以是盤腿坐或者是靠著椅子坐，但是坐下來的時間不要太長，動作要輕柔，一切準備妥當之後就要安心。如果你平時總感覺不能安心，心情煩躁，可以試一試這個小技巧，可以幫助你排解憂愁。