影響睡眠的因素有哪些？

一個好的睡眠對人們來說是有很多好處的，我們從小就知道要保證睡眠時間在九個小時左右，既然會強調，必然是因為足夠的睡眠對人體是有很大好處的，尤其是對兒童時期的人來說，其實在不同的年齡段人們的睡眠時間也是會有所不同的。但是很多因素都會影響睡眠，不知道大家對於影響睡眠的因素有哪些這個問題又瞭解多少？

1.經常使用散發藍光的電子設備

來自電視、手機、平板電腦和筆記型電腦螢幕的淡藍光會使你的眼睛誤以為離晚上還有很長時間。所以，睡前半小時最好關閉所有這些電子設備，以避免藍光和其他冷光源對睡眠造成影響。反之，若在睡前在黃色的檯燈下看書，則有益睡眠。

2.枕頭太低或者太高

過低或過高的枕頭都會在睡眠中引起不適。適宜大小的枕頭能讓你找到最舒適的睡眠位置，保證安穩的休息。

3.午睡時間過長

白天睡眠時間過長或在下午三點後才午睡，都會影響晚間的睡眠。

4.失眠時過多關注時間

如果在失眠時，你總是在想著還能睡多久，或者計算應該睡多久，就會分散身體的注意，不能放鬆，也不能進入深層的睡眠。

5.在床上做其他事情

在床上工作、吃早餐、用手機聊天的人睡眠品質都很差。與睡覺無關的事情，都應在別的地方處理完。

6.床墊不整潔

床墊的潔淨程度對睡眠很重要，同樣會影響睡眠品質。應該每個月換洗床單，清除細菌、塵蟎和黴菌。

7.身體負荷過重

當一個人不鍛煉身體，把所有的時間花在電腦或電視上，很少呼吸新鮮空氣，很少運動，那麼在其身體中就會積累能量。若只是大腦感到疲勞，但身體充滿精力，勢必會影響睡眠。

影響睡眠的因素有哪些？上面的這七種因素都是日常生活中比較常見的，而且影響固然也不是很大的，這些也都是經過證實的，所以如果你睡眠不好的話，可以從這幾個方面的來著手解決一下。如果沒有感覺睡眠受到影響的話，也應該儘量的保持這幾條注意事項，這樣才會讓你原本就“健康”的睡眠一直都這麼保持下去，也是對自身健康最好的保障。