孕婦補鈣有沒有促進的方法呢

對於孕婦來說肯定是需要及時的補鈣的，因為很多人就是因為長期的缺鈣呢，導致胎兒的發育不是很正常了，所以平時及時的補充鈣質有利於身體的發育，特別是很多朋友對於補鈣的認識還不是很全面，特別是有的人覺得孕婦吃一些鈣片就好了，但是我總是覺得鈣片是一種營養品，如果孕婦經常吃這樣的鈣片還不如吃一些食物補鈣效果好，真的是這樣的，那麼有沒有促進孕婦鈣質吸收的方法呢？

1.補充維生素D

根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕婦維生素D的推薦攝入量在孕早期為每天5微克，孕中晚期均為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。如果你買的補充劑是以國際單位IU來標注維生素D，那麼要注意國際單位與微克之間應該按照1微克=40IU進行轉化。

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外，孕婦可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。大多數孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專為孕期設計的多維片，同時注意其中的維生素D含量不要過量。如果你有任何疑問，一定要向醫生諮詢。

2.吃完鈣片不要馬上喝茶

茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。

3.不要空腹吃鈣片4.鈣片不要與多維片一起吃

多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

5.鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

為什麼有的女性吃了補鈣的東西之後呢，鈣質能夠吸收的很好，有的人卻是不容易吸收，也會跟個人的體質有著密切的關係的，其實很多人都知道鈣質是人體必需的，特別是孕婦還有一些老年，小孩都是需要及時的補充鈣的，尤其是天氣很好的時候呢，有太陽的時候，要經常的進行日曬，這樣有利於鈣質的補充和吸收的，所以平時及時的補鈣很重要。