常吃這些可以幫助你減壓

雖然說人沒有壓力是不能進步的，而社會沒有壓力也得不到發展。但是如果我們的壓力太大的話，那麼我們的肩膀是否還能夠承擔得起呢？那樣的話，我們是不是會覺得自己的個子都變矮了呢？是不是會覺得空氣有點凝結了，呼吸不再那麼自在了呢？是的，當我們承受的壓力過大的時候，很多人都是會有這樣或者是類似的感受的。而這個時候，為了我們的健康，我們需要做的減壓。減壓的方法有很多，其中最好的莫過於飲食法了。下面請看，這些食物可以幫助我們很好地進行減壓的。

煙鹼酸

維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素

又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落。

豐富來源：全穀類、酵母、牛奶、瘦肉等。

維生素B12

維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會造成貧血以致身體含氧量，進而產生疲勞現象。

維他命C

具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環境產生的自由基，並參與身體氧化還原代謝反應。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素C，因此當妳緊張、壓力大時，維他命C的補充是不可或缺的。

維他命C的補充是不可或缺的

豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。

鈣

鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經傳導、肌肉放鬆等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質，有不錯的安輔情緒效果。

豐富來源：牛奶、小魚幹、優格、豆腐等。

體內超過300種酵素活化都需要鎂

鎂

體內超過300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經系統的效果，適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力。

豐富來源：五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。

壓力過大的時候，我們不要抱怨，這是我們能力的體現，這也是我們的責任所在。而當我們感覺不好呼吸的時候，不妨多吃吃上面文章介紹的這些食物吧，相信長久的堅持，你會發現這些食物給你帶來的作用和幫助的。而同時，希望你在以後的生活之中，最好能夠經常出去透透氣、散散心，呼吸一下新鮮的空氣，這樣是有助於壓力的釋放的。