怎麼做才能很好地減壓

在現代這個社會上，一般人都是有著壓力的。而且因為職業的不同，我們所承擔的壓力，往往也是不一樣的。就拿學生來說，他們經常會擔心考試考不好被家人說，對於目前的他們而言，這就是他們心中最大的壓力；而對於上班的人來說，工資的高低，職位的輕鬆與否等等，這也是他們心中最大的壓力。雖說一個人沒有壓力是不行的，但是常年受著這麼大的壓力，會讓我們感到渾身不自在，有的時候連呼吸都變得不順暢了。而這個時候，我們需要做的就是減壓。那麼，怎麼做才能很好地減壓呢？

一、大喊減壓：不爽就喊出來吧

大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學名校內一項歷史悠久的備考傳統。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣於用這種方式舒緩緊張情緒。現代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢?

二、運動減壓：讓“快樂因數”做主

知道什麼是“快樂因數”嗎?“快樂因數”是一種叫腓肽的身體激素，當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，這種物質可以把我們不愉快的心情以及壓力給帶走，所以適量的運動不僅有益身體健康，還可以帶走我們的壓力呢，可以讓我們靜下來心來思考問題。

三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力

當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉移。笑過之後，回過神來，你會發現，原來的難題似乎不那麼讓你頭疼了。

四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力

除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放鬆心情。心理專家採用腦電圖(EEG)的最新技術，發現咀嚼口香糖可引起a腦電波增強，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

五、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠

太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門?找一個秘密空間把他們全都寫出來吧!“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發現，持續將壓力和煩惱寫出來的人們，心態更加積極，病症較少。

做好上面文章得這五件事情，相信大家都可以釋放出內心的壓力。而沒有那麼大的壓力頂著我們，相信我們呼吸也變得輕鬆自在了。而沒有了這麼大的壓力，相信大家的學習、工作都會變得比之前更好、更優異的。而整個社會處於這樣一個氛圍之中，必然也會變得愈發的和諧、安定的。