這些利於減肥的水果 你吃了嗎

對於肥胖者而言，減肥是唯一的宗旨。其實，想要維持好自己的身材，正確的生活中習慣是關鍵。當然，一旦想要減肥的話，選對適宜自己使用的方法是重點。只有正確的減肥法，才能夠起到相應的效果。飲食習慣對於減肥工作的實施，有著一定的貢獻。水果對身體健康而言，是非常關鍵的，吸收它們的營養才能夠確保身體營養的充分。那麼，下面就來介紹一些有效減肥的水果。

首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

我們都知道飯後吃水果是不好的，並且飯後吃水果是無法達到減肥效果的。並且還有增肥的可能。

綜上所述，我們瞭解了，一些可以有效幫助減肥作用發揮的水果品種。不同的水果對身體會起到不同的作用。食用正確是可以助於肥胖者們減肥。在就餐之前，可以補充一些低糖量的水果，這樣就可以助於減掉脂肪。其實，正確的飲食習慣是可以起到減肥效果的。無論是什麼類型的食物，正確的運用是可以起到減肥作用的。