七大飲食技巧 讓你三十歲仍然動人

其實，在生活中不單單需要生活習慣規律，關鍵在於健康的飲食。只有飲食方式的正確，才能夠確保我們身體的健康狀況。當然，對於女性們來說，飲食尤為重要，不僅可以去保證身體的健康，還可以助於我們去調養身體。通過飲食的調養，還可以助於女性們保持容顏。那麼，下面就介紹七種飲食技巧，可以助你到三十歲時還美麗動人。

1、如果在兩餐之間感覺饑餓，先喝一大杯水，15分鐘後，如果饑餓感未消除，吃一個水果或喝一小杯優酪乳。餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，用餐時就不會吃得太多。

2、苦瓜、芹菜、黃瓜、蘿蔔、綠豆芽、辣椒、芋頭、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、蓮藕……在以上蔬菜中選5種，加入一天的膳食。主食吃一些綠豆湯、薏米仁粥等。

3、餓的時候可以選擇那種小包裝的食物放在包裡，大包裝雖然實惠，但會很容易就讓你吃撐。

4、用橄欖油和檸檬汁代替沙拉醬來拌沙拉，用橄欖油代替黃油塗抹烤麵包片。

5、烹飪時用薄荷味、百里香、檸檬草等天然香葉調味，將鹽、糖、油、醬油等調料分別減少1/4。

6、烹調前去掉所有看得見的脂肪，比如雞皮和雞皮下的油、肥肉。

7、最好將自己的餐具換成小一號的，嚴格控制自己的吃飯量。

以上文章的介紹，讓我們清楚的掌握到，七種有效助于我們保持容顏的飲食方法。不單單可以這樣，還可以幫助我們起到減肥的效果。因為，在就餐前先食用一大杯水，或是一碗營養豐富的濃湯，這些不僅可以補充身體所需要的營養。還可以有效的助於我們控制飲食，這樣自然就可以起到減肥作用。當然，只有正確的飲食習慣，才能夠起到這樣的作用。