導致夏季沒胃口的原因有哪些

“沒胃口”“又不想吃飯”“隨便整兩口就得了”，應該是夏季關於飲食人們說得最多的一句話吧。可是炎炎夏季，想想那些為我們在廚房裡“汗蒸”的家人，還是要儘量多找找原因，那麼夏季到底為什麼會沒有胃口呢？我們來看看專家們是怎麼說的吧。

溫度過高

日本營養學家文榮曾在他的《大口吃出健康》一書中指出，當氣溫增高時，身體所需的熱量就會降低，而夏季的溫度比任何一個季節都要高，自然食欲也會下降的。所以夏季要提高食欲，解暑降溫是關鍵。

水喝多了

夏季由於溫度高，人的排泄系統旺盛，因此需要的飲水量也就更多了，有一些人乾脆選擇“牛飲”這樣一來，使得體內的胃酸過於稀釋，自然也會影響到人體的消化功能的。這裡提醒一下夏季要多補充水份本身是沒有錯的，但是一定要注意適量，特別切記一次性大口大口的喝。

冷飲喝太多了

炎氣的天氣吃個冰凍西瓜、霜淇淋的別提有多爽了。但是其對胃粘膜的刺激也不小，會影響胃液的消化，再者很多冷飲中都含有過量的糖份，喝多了，會有食欲才怪。特別是孩子，如果甜的食物含糖量多的食物，會起到抑制食欲的作用、冷飲喝得過多了更會抑制食欲。讓人吃一下，就感覺飽了，然後不到吃飯的時間又餓了又吃冷飲、飲料，如此一來形成惡性循環，恐怕整個夏季都會沒食欲的。

不良的飲食習慣

夏季是一年各種街頭小吃最多的一個季節，什麼四果湯、啤酒燒烤的是各種小吃應有盡有，難免也會容易吃到變質的食物，或者本身食物的搭配就不合理，因此夏季腸胃也是最容易“罷工”的。

水喝少了

很多人認為在空調房裡不出汗因此就不會流失水份了，所以平常喝的水也較小了，事實上，夏季在空調房裡水份蒸發得非常快，如果不及時補充水份，使腸胃組織出現脫水的症狀的話，那麼也會影響到食欲的。

找出了夏季食欲不佳的諸多原因之後，除了要避免這些影響食欲的習慣之外，同時還要注意科學的飲食方式。

夏季沒胃口怎麼辦

1、切記暴飲暴食，儘量少吃冷飲。

2、清補為主，少吃肉，特別是少吃油膩的食物，在烹調方式上儘量以燉、蒸、煮為主，少煎、炒、炸。

3、適當吃水果，夏季水果多，但是要注意控制食用量，避免食用過量而影響正餐的飲食。

4、多喝湯品，粥品，飲食上多以流質食物為主，注意清淡飲食，口味上要避免過於辛辣、要注意控制鹽份的攝入量。

5、適當運動，促進熱量消耗。

6、注意睡眠品質，睡眠品質差，睡眠不足也會影響人的食欲的，特別是在晝夜溫差較大的夏季更要多注意保證睡眠品質。

最後提醒所有的小夥伴們，夏季是各種腸胃疾病高發的季節，因此要多關注自己的腸胃健康。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）