喜歡抽煙的人吃什麼能清肺

我們都知道抽煙抽得多對身體不好，現在有很多的公共場合都有明確的標語禁止抽煙，但是還是有很多人找地方去抽，比如陽臺，樓梯間，有的實在忍不住還會去廁所抽，而且現在香煙的種類有很多，有男士煙，女士煙，還有用煙葉卷起來抽的煙，有的人是感覺好玩比較好奇然後學著抽煙，但是有些人抽的時間長了就戒不掉了，那麼抽煙的人平時應該吃什麼能清肺？

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等

2、吸煙的人應多喝茶

茶能利尿 解毒

能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。

3、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、多吃葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

5、常吃牛奶及胡蘿蔔

調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

6、應多吃菌類

7、多吃含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。

8、常服用富含維生素C的食物

有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；

9、多吃些富含維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等；

10、適當補充含鐵豐富的食物

如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

11、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物

平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

很多男人在工作應酬的時候都要喝酒，喝完酒就迫不及待的想抽煙，喝酒的時候多多少 少會有點方法減少對身體的傷害，但是抽煙就不行了，應該儘量的少抽，或者不抽，如果實在戒不掉的話，就像老年人抽煙抽了一輩子，突然要戒掉肯定會不適應，甚至有的老人因為戒煙還會產生身體的不舒服，這個時候就要多吃一點清肺的食物，來保護身體的健康。