瘦身減肥瑜伽怎麼練

瘦腰減肥瑜伽怎麼練，承接女性前凸後翹身材的關鍵部位就是黃金分割點--腰部。腰部如果贅肉累累，那麼一個人的身材再怎麼前凸後翹也會變得不引人注目。所以想要讓自己的身材有耀眼的光芒，則需要你為之付出一番努力，一起來瞭解下瘦腰減肥瑜伽怎麼練。

瘦腰減肥瑜伽怎麼練

俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。

慢慢抬起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳面繃直。

放低右腳，同時抬起左腳，雙腳併攏架空，重複多次。

眼鏡蛇式瘦腰瑜伽教程

俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。

弓式瘦腰瑜伽教程

俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

併攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。

簡單的3式瘦腰瑜伽教程，通過專門的瘦腰動作對其進行鍛煉，促進腸胃蠕動，同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因為瑜伽屬於運動減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見效還是比較慢的，所以只有長期堅持才會有明顯的效果。

減肥瑜伽誤區：動作難度越高越好

在不少人心目中，瑜伽練習動作越難越好。向高難度挑戰，是很多人練習瑜伽的最終目標。

練習瑜伽有很多體位法，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子 想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。

一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。

99熱心醫生溫馨提醒，女性聯繫瑜伽不要過度，做之前最好先熱身，多補充水分，瑜伽要配合氣息的調節，如果身體不適最好先休息。