白領壓力大有哪些表現

超負荷的工作量，已經讓我們習慣日夜加班；競爭下的生活環境，已經讓我們成為房奴車奴孩奴。面對如此壓力，我們該如何緩解，免于“過勞死”？又如何知道自己壓力已經超標？一起看看文章吧！

壓力大的10種表現

1、週末頭痛

從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。週末保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化其他頭痛誘因。

2、痛經

壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。

3、口腔疼痛

口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙症狀，可試戴保護牙套。

4、怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

5、牙齦出血

壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。

6、突然出現痤瘡

壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。可用水楊酸清洗創面，並抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。

7、偏愛甜食

與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

8、皮膚瘙癢

身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。

9、過敏加重

過敏患者焦慮後，症狀更多更嚴重。

10、肚子痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。壓力水準最高的人比放鬆的人發生肚子痛的幾率高3倍。

日常減壓方法

1、給臉部做熱敷

一塊熱毛巾就能幫你徹底放鬆，元氣全滿，這是因為毛巾給臉部帶來的溫熱感覺能刺激人體內產生一種化學放映，幫你舒緩下來。你可以用熱毛巾覆蓋整個臉部，也可以將毛巾折疊成長條狀，覆蓋在眼睛上。

2、換著花樣點外賣

為了省事，你每天上班幾乎都點同一家外賣？這樣可會讓你壓力倍增喲！研究發現，如果OL連續3天都吃幾乎一樣口味或類型的外賣，體內的壓力激素分泌就會大大增加，不僅吃飯時興致缺缺，工作時也容易煩躁。

3、2分鐘呼吸減壓

先用大拇指按住左鼻孔，用右鼻孔做深呼吸，持續做1分鐘，然後再用大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔做深呼吸，持續做1分鐘。這樣就能幫你趕走緊張和煩躁的情緒，讓心情放鬆下來。而且，如果在你感到精神疲憊時做這樣的練習，還有幫你恢復精神的功效。

4、喝咖啡時加一點肉桂

下次再在星巴克買咖啡時，一定記得在熱騰騰的咖啡上再撒上一些肉桂粉，肉桂的香味和含有的特殊成分，能夠使人放鬆。

5、還清信用卡帳單

每月的信用卡還款時間，不要只還最低還款額，這樣你不僅需要付出更多的利息，而且還會增大你的心理壓力。尤其當你有好幾張信用卡都處於這樣的負債狀態時，你的情緒會很容易低落，並且直接會對身體狀況產生明顯的影響，比如會出現失眠症狀。

6、每天都喝紅茶

對女人來說，紅茶不僅是秋冬季節的最佳暖身飲料，可以讓全身變得暖陽陽的，並且減少生理期的痛經症狀，更有神奇的心理減壓功效。

7、用聽音樂和閱讀代替看電視

下班回家後，你的時間都用來看電視了？這可不是一個幫自己減壓放鬆的好選擇。看電視其實並不能讓人放鬆，尤其是那些情感糾結的肥皂劇，更是有讓人體內壓力激素增多的可能。相比之下，閱讀和聽音樂才是在家減壓的好手段，英國最新的心理學研究還發現，閱讀能讓女人體內的壓力激素減少68%，聽音樂則能讓女人體內的愉悅激素增多60%。