健康旅游

夏季外出旅遊的幾個注意事項

1、儘量穿淺色服裝,旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服。

2、應戴隔熱帽,草帽對陽光有折射作用。

3、出發時應提早,中午需休息,儘量避開最熱的時間出行,最好在下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

4、多喝水,特別是鹽開水。

5、隨身攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。

6、一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。然後送往附近的醫院治療。

7、夏季出遊除一般旅遊用品外,遊客最好自備少量藥品,以應一時之需,這些藥品是:白加黑或散利痛片各一盒白加黑用於感冒、發熱、頭痛。散利痛片用於腰腿痛、痛經及解熱止痛。複方新諾明或頭孢拉丁膠囊,用於咽痛、咳嗽及外傷時抗菌消炎。息斯敏片此藥用於“風疹塊”過敏,花粉過敏,暈車暈船或失眠時。黃連素或阿托品這兩樣藥用於胃痛、腹痛、腹瀉。藿香正氣片、十滴水、行軍散這三樣藥可用來治中暑、胃腸不適,外用中暑藥品萬金油、風油精也可。 最後指出一點,所有藥品應集中放在一起,保持乾燥並注明藥名及用法。

8、首先從著裝上講,一般人的心理,外出時願意穿上新衣、新鞋,以便高高興興、乾乾淨淨休閒幾天。多年外出經驗告訴我們,外出旅遊穿著上首先要“舒服”,比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋,特別是新鞋,以防磨上血泡影響行程,衣服以寬鬆、休閒裝為佳,最好不穿西服,因為西服一般較瘦,活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽,因夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓人感到頭暈,皮膚會曬裂,嚴重者會引起各種皮炎。

9、從飲食上講,外出旅遊因水分消耗大,所以多食湯食及清淡食品為最佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當配些瘦肉,儘量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼,又加上乾渴,於是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標,有的地方污染很嚴重,飲用後對健康不利,所以應當多以自帶水或買純淨水為最佳選擇,這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

10、在住宿上應選擇通風透光的旅店,有條件的選擇有星級的賓館,睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳,如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強血液迴圈,睡覺時最好不要整夜開著空調,以免受涼,第二天會渾身無力。

11、選擇游泳項目的,首先要選擇水質,不能圖便宜什麼樣的泳池都進,特別是有些泳池的水都發粘了,有的水中有小蟲子,這不僅對皮膚損傷嚴重,還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳,因為不僅太陽紫外線直曬皮膚,還有水的反射,都會對皮膚造成損傷。

12、出外遊玩時有些遊客會因為緊張而出現失眠的情況,建議睡前喝一杯稀釋的醋或喝杯牛奶,也應該洗澡讓全身放鬆,同時也可按摩足底的湧泉穴來達到改善旅途失眠。