練瑜伽減肥要注意什麼

練瑜伽減肥豐胸越來越受到廣大愛美女士們的歡迎。雖然連續瑜伽能夠讓體型變得更修長完美，同時又可達到運動健身作用。但練瑜伽的注意事項，是每個瑜伽練習者事前都需瞭解的保健常識。否則在練習時容易損傷到身體筋骨。

練瑜伽的注意事項

1、有的人在練習瑜伽時，明顯聽到骨關節微微發出“哢哢”聲，此時練習者無需過於擔心，這種情況的出現是身體慢慢變鬆動的表現。但若發現“哢哢”聲反反復複出現在同一骨關節處，並帶有痛感，則要儘快把情況反映給瑜伽教練，看是否因姿勢不正確而造成運動損傷。

2、一般情況下，進行完瑜伽練習後肌肉會變得酸痛繃緊，對於這種類型的遲發性肌肉酸痛情況，可以對酸痛部位採取適當冰敷或按摩，以減輕肌肉不適。

3、練習瑜伽的時間，最好安排在進食完畢3到4小時後，此時飽腹感不太強。另外，若喝了水或其它飲料後，需隔30分鐘左右時間，再進行瑜伽練習。

4、瑜伽講究對身體邊緣部位的延伸，但有的動作幅度若超出自身所能承受範圍，則不宜勉強練習，另外，更不要對身體進行過度用力的牽拉。

5、進行瑜伽練習過程裡，若出現體力不支，或者感覺身體發抖時，就要馬上恢復自然狀態，不要繼續勉強練習。

練瑜伽有什麼好處

1、促進血液迴圈

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

2、排毒

我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢？

當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液迴圈。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

3、提升力量及柔韌度

大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

4、舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

5、提升自信心

練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。