健康生活

7個小習慣幫你養腎護腎

腎虛只會出現在男人的身上,那你肯定是想錯了,腎虛女人一樣會有,只是沒有男人那麼嚴重,但是女人出現腎虛還是要注意的,腎虛的危害也是非常大的,那麼為了自身的安全,女人要學會保養,讓你自己的腎健康起來,那麼如何保養好腎呢?生活中的7個小習慣送給你,一起看看吧!

1、不要憋尿

無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

2、保持大便通暢

很多細心的女性都會發現,便秘會隔一段時間就出現,這時候整個人都會感覺不舒服。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。

3、多喝水

水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

4、吞津養腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故,譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液,稱其乃腎之液,可見唾液的功效實在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

5、保證充足的睡眠

充足的睡眠對於人體健康是很有幫助的,充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

6、注意足部保暖

老人常說“腳冷身上寒”,說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

7、多按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;便難解時,用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

99熱心醫生溫馨提醒,女性腎虛的情況也很多,注意觀察自己腎虛的表現,日常中可以多才用這些行為來養腎護腎。