女性經期腹痛如何保健

大部分的女性在經期來的前幾天，都會出現小腹脹痛的症狀，也稱為痛經，面對痛經，女性們的應對方法也不同，一些女性會選擇忍過前兩天的痛苦，而有些女性就會選擇吃止痛藥，其實這兩種方法都有弊端，一出現痛經就吃止痛藥，藥物會傷害我們的身體，長期出現的副作用也不可小視，而當痛經過於嚴重時，一直選擇忍耐，不但身體難受，也容易加重症狀，或者引起其他的疾病。

雖然面臨痛經的女性很多，但是真正瞭解痛經的女性也不多，痛經到底是怎麼來的呢？痛經可以分為原發性痛經和繼發性痛經兩種情況，青春期女性出現的痛經大都是屬於原發性的，因為她們的身體正處於發育的階段，子宮發育不良和子宮過度屈曲等原因造成經期血液的流出不暢，造成在行經的前幾天出現腹痛，但會隨著年齡增長有所改善。

除此之外，也有很多情況是病理引起的繼發性痛經，這種痛經不去理會，就會越發的嚴重，所以當出現痛經，或者疼痛的異常，可能在經期後還疼痛這些情況時，要引起重視，要檢查後治療，導致繼發性痛經的疾病常有子宮肌瘤、子宮內膜異位症或者慢性的盆腔炎等，查明病因，及時治療才是最好的方法。

在月經期間的一些生活飲食習慣也有可能會影響腹痛，在行經期間要注意飲食，多吃低脂肪素食，因為清淡的素食中含有大量的不飽和脂肪酸，能更好的調節身體內激素的分泌，尤其是豆類食品，其中含有的大豆異黃酮能更好的調節雌激素，緩解女性痛經。

在行為習慣上，總是痛經的女性們要拒絕劇烈運動，保證充足的休息，在夏季也不要讓自己處於寒冷、潮濕的環境之中，更不能游泳，或者食用寒涼的雪糕，最好避免一些親熱行為，不要過夫妻生活。

經期選擇寬鬆棉質的內褲，很多女性認為緊一些能更好的防止側漏，其實這是不好的，過緊的內褲不透氣，容易讓私處潮濕悶熱，很容易滋生細菌，而且緊緊的壓在腹部和私處，讓局部充血腫痛，而且經血不易流出來，在經期應每天清潔陰部，還要穿寬鬆透氣的內褲，勤換衛生巾，如果異味過重，女性們不要對陰部胡亂的消毒，以免發生炎症，可以用橄欖油塗在陰部去污垢、除異味，還能更滋潤我們的“秘密花園”哦。

最後，提醒女性們經期是我們的正常生理階段，要正確的認識和保健，不要過於的煩躁，只要認真的做好經期護理，就能更舒適的渡過經期。