二十歲就應該養成的習慣

我們每個人在生活中都有一套自己的習慣，這些習慣自然也是有好有壞的，習慣之所以區分好壞，就是因為有的習慣會讓我們的身體健康受到威脅，而好習慣恰恰是有利於我們的身體健康，甚至延年益壽。壞習慣每個人都有，關鍵在於自己有沒有認識到，就好像缺點變焦點一樣，只要認真對待，那麼壞習慣終將變成好習慣。我們在二十歲的時候就應該養成四個好習慣，你有幾個？

好習慣一：自己做飯，不吃外食

對於吃外食，本公子深有感觸，每天中午都吃外賣，其實對身體健康影響特別的大。給大家將講一個案例：本公子有一個同學，她有一次跟她的母親一起去檢測體內毒素占比，結果確是她體內毒素比她母親更多。我們都知道毒素應該是與年齡成正比的，我們體內毒素之所以多就是因為學習、工作在外的我們經常吃外食，而外食所用的油、食材來源、調料等均有著很大的安全隱患。所以最好的方式就是自己做飯，這不僅是愛生活、有情調的表現，更是為健康護航。

好習慣二：少食甜食，尤其是甜飲料

對於很多女孩子來說，甜食是生活方式的一種，是生活不可或缺的一部分。只是甜食好吃，肥胖卻常與其牽手，經常吃甜食極易致胖，從而導致各種疾病的發生。此外，甜飲料更要少喝，《糖尿病護理》雜誌刊登的研究發現，低糖飲料可誘發代謝綜合征及2型糖尿病，常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以在日常飲食中，一定要管好自己的嘴。

好習慣三：定期參加運動

如今，健身的重要性早已為大家所肯定和關注，健身除了能鑄就完美的身材，更可讓我們擁有強健的體魄。生命在於運動，每天進行30分鐘中等強度的有氧運動不但能夠保證基礎代謝的高效性和穩定性，更能幫助機體各臟腑保持年輕。美國心臟協會還建議，每週至少要有2天的力量練習，比如舉啞鈴等，可有效強健心臟，降低冠心病、腦中風的發生率，同時還可防止骨質疏鬆，降低糖尿病風險。

好習慣四：能站著千萬別坐著

有一次，一個朋友說：為什麼我在公司都坐一天了，回去還是想坐著或是躺著，一站著就會特別累，原因就是我們都坐成了亞健康。像很多事情一樣，比如節食，一開始總是會特別難或者不易堅持，做到“能站著千萬別坐著”也非常的不容易，所以長期逼自己站一會兒絕對是個好事。對於8個小時屁股一直粘在椅子上的上班族來說，每個小時抽出6到7分鐘去個衛生間、倒杯水，或者僅是站在座位旁，長期堅持都會有意向不到的效果，可有效降低肩周炎、頸椎病、腰間盤突出的發生率，當然還可減少小腹脂肪堆積。

有的時候，一些年輕人認為自己還年輕，才二十多歲，這時候壓根不用養生。沒錯，年輕人就像是初升的太陽一般，充滿活力，朝氣蓬勃，不過，小編認為這時候恰恰是養生的好時段。因為人的元氣就好像消耗品一般，假如生活中去放縱自己的還習慣，那麼元素的損耗率就會大大提升，自然身體也容易出現問題。假如能夠讓自己的壞習慣變成好習慣，那麼就會築固元氣，保持身體健康。