經常熬夜有哪些危害

晚上11點之前就寢，對你來說是不可能的任務嗎？熬夜是多數現代人每天都在做的事情，不外乎因為工作忙、應酬多，睡覺時間就被壓縮了。

你知道熬夜的壞處嗎？

1、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題。而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

2、抵抗力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道 疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答 ’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

3、記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

4、陰虛火旺

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

男人熬夜的補救方法

1、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

2、給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

3、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。