夏季減肥吃什麼瘦得快

吃什麼減肥？這是減肥人士問得最多的問題。今天，減肥小編為大家介紹一周減肥食譜，瘦身效果真的超級驚人，想瘦身就趕快來試試吧，讓你7天瘦18斤。

1、番茄拌面

減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的番茄，滿足身體需求！

做法：麵條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上番茄醬！

2、紅豆沙

清甜美味的低熱量甜點，吃多少都沒關係！

做法：紅豆泡軟後，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時加上桂花、蜂蜜拌勻！

3、涼拌雞肉絲

瘦肉補充身體所需營養，既解肉饞，又不長胖！

做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟，撈起沖涼水後加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調味！

4、瓜果薈萃

營養均衡，新鮮爽口！

做法：香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！

5、雞蛋豆腐羹

高蛋白營養，口感滑嫩，美味的減肥餐！

做法：把雞蛋製成雞蛋羹後，與加熱的豆花攪拌，最後加上鳳梨和少許蜂蜜調味！

6、冬瓜薏仁湯

有效去除水腫，還能食補！

做法：薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透後，加入冬瓜煮開即可。出鍋時，可加少許鹽調味！

7、山藥紅棗粥

補氣、補血，又兼具瘦身功效的美味粥！

做法：將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中，開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘。

上班族吃什麼容易發胖

1、椒鹽餅乾

雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫哦。

2、微波爆米花

有時候因為嘴饞，很多上班族會去商店購買微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發胖都很難。

3、巧克力棒

雖說巧克力能夠暫時補充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。

4、罐裝花生

那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經過了一些加工程式增加了調味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯，因此建議每天食用量不要超過10顆。

5、巧克力餅乾

巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成，熱量很高，且不能延長飽腹時間的作用。如果你實在覺得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，這樣才能真正達到減肥功效。