男性腎虛吃什麼食療快

男人補腎壯陽吃什麼好呢？小編為您作個專業的補腎壯陽的食療排行榜，讓您補腎一目了然。

腎虛食療法

1、肉蓯蓉羊肉溫補湯

原料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮幹片50克，鎖陽鮮幹片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、薑、八角適量。

制法：將羊脊骨剁碎，沖洗乾淨，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗淨，切成條狀;薑、蔥洗淨拍碎。把所有材料同時放入砂鍋內（普通鍋也可），加入適量的清水，用旺火燒沸，撇去浮沫，在加入花椒、八角、蔥、薑、料酒，改用文火燉至肉爛，裝入碗內，用胡椒粉，精鹽調味即可。

功效：益氣補陽的效果很顯著。此湯適合性功能衰退者食用，也可防止陽痿、早洩。

提示：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助於溫中助陽、益腎健脾。

2、肉蓯蓉鎖陽粥

原料：肉蓯蓉鮮幹片6克，鎖陽鮮幹片10克，精羊肉、大米各100克。

制法：將羊肉切細，把肉蓯蓉鮮幹片和鎖陽鮮幹片切碎，將羊肉、肉蓯蓉、鎖陽、大米同煮為粥，可加鹽調味。每日一次，每日臨睡前空腹食用。

功效：溫陽補腎。

提示：此粥適用于素體陽虛、腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、便秘者等。

3、肉蓯蓉枸杞燉鯉魚

材料：肉蓯蓉鮮幹片15克，枸杞5克，鯉魚1條，生薑片、蔥、花生油、鹽、紹酒、胡椒粉、雞精、清湯適量。

制法：1、肉蓯蓉鮮幹片切碎，鯉魚、枸杞洗淨，蔥切段。2、鯉魚用小火煎至兩面金黃，加入紹酒、清湯、生薑片、肉蓯蓉、中火燉2小時，放入枸杞、蔥段、鹽、味精、胡椒粉、再煮片刻即可。

養生功效：此藥膳具有補腎助陽，降壓降脂的功效。肉蓯蓉適宜性功能衰退的男性，月經不調、不孕、腰膝酸痛的女性，以及體制虛弱的老年人、高血壓患者、便秘者。鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，可以防止動脈硬化、冠心病。

4、酒醉蓯蓉雞

原料：白酒60克，肉蓯蓉鮮幹片30克，公雞1只，蔥段、薑片、精鹽、味精、胡椒粉適量。

制法：將雞處理後洗淨，切成塊，在沸水中焯一下，撈出洗淨，瀝去水分。將雞肉與肉蓯蓉鮮幹片一起放進砂鍋內，放蔥段、薑片，倒入白酒，加水適量，置旺火上燒沸後，改用文火燉至雞肉爛熟，揀去薑、蔥，加入精鹽、味精、胡椒粉即可。

功效：補腎壯陽。

提示：常食用此藥膳對治療預防陽痿早洩、遺精、畏寒肢冷、精神倦怠等症有很好的療效。

腎虛的預防方法

1、搓彈雙耳

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放鬆。每天2～3次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，健腎壯腰，從而達到治療腎虛的效果。這些腎虛的預防比較常見。

2、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有抗過敏、養腎等功效，對腎虛的預防有很好的效果。

3、提拉耳垂法也

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘就能有效做到腎虛的預防。