養生保健之五妙訣

養生、保健是現代人之中很多都追求的，但是很多人花了很多的時間，廢了很大的氣力，最後在這方面還是沒有什麼收穫。這是為什麼呢？很多人心中難免會產生這樣的疑問。其實造成這種現狀的最主要的原因就是方法錯誤，也就是說這些人之所以沒有達到自己想要的結果，完全是亂用方法，沒有掌握正確方法的緣故。其實事實表明，確實是這樣的。而要想做好養生保健，必須謹記下面這五個妙訣。

一要少出汗

少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要補足水

冬日雖然我們的排汗和排尿減少，但是大腦與身體各器官的細胞仍然是需要水分來滋養的，以保證正常的新陳代謝和生理機能。所以冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

三要調精神

冬天容易讓人感覺自己的身心處於低落的狀態。改變情緒的低落的最佳方法就是運動，比如跑步、滑冰以及打球和跳繩等，都是消除冬季煩悶的方法哦。

四要空氣好

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

五要健腳板

健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

如果大家在平時能夠把這五個妙訣牢牢記在心裡的話，那麼我相信我們也沒必要去刻意追求養生與保健了，因為我們的身體在無形之中，都已經變得很好、很棒了。所以，希望大家能夠按照上面講述的這五種方法來做，來生活。只有這樣，我們才能把養生注意到生活中的每一個細節之中去，這才是最好的養生。