想要身體好 做好這兩件事才好

對於我們每個人來說，身體好是最重要的，這也是最根本的，也是很多人一直追求的。因為大家都知道，身體是我們做一切事情的本錢。只有我們身體好了，我們才有資本去談別的，否則什麼都是空話。而要想身體好，我們需要做的是很多的，同時我們需要注意的方面也是非常多的。而對於絕大多數人來說，如果能夠做好這兩件事的話，那麼基本上我們一生都會是健康的，我們的身體都會是好好的。

少碰“五白”食物

專家說，他幾乎很少碰“五白”食物，即白糖、白米、精白麵、精鹽、味精，它們幾乎都是精煉而成，很多營養在加工過程中遭到破壞，如常吃白米、白麵，就可能缺乏維生素B1，引發口角炎和多種神經炎症。

與“五白”食物相比，新鮮果蔬的好處更加明顯，常吃新鮮果蔬不僅有益於視力，更有助於緩解神經和肌肉緊張。它們含有豐富的葉綠素，有利於促進新陳代謝和緩解疲勞，增強身體的自我調節能力。

我們每天至少需要3份蔬菜、2份水果。烹飪時，一定要做到低溫、少油、少鹽，讓營養盡可能不流失。

睡前清零雜念

心頭無事才能一夜好眠，睡前將白天所有快樂、煩惱“清零”，為高品質的睡眠打好基礎。不妨讓舒緩的輕音樂在臥室響起，安撫忙碌了一天的身心。凱蒂·希爾還建議，準備一個香燭，因為蠟燭的香味有安神、靜心的作用。

你的“睡前安排表”也會影響睡眠品質：睡前4小時，應避免食用刺激性的食物，像咖啡、煙酒、可樂等;睡前2小時內不宜運動，雖然適當的運動有助於快速入眠，但這段時間內運動可能會讓你因興奮睡不著;睡前1小時，可泡泡腳，翻幾頁閒書。

此外，室內溫度要適宜，光線別太亮。如果半夜醒來，不要開大燈，開床頭小檯燈即可，以免燈光刺激，影響睡意。如果醒來後實在睡不著，可以適當重新調整下自己的情緒，告訴自己，現在是睡覺時間，所有的問題、煩惱都等天亮了再說。

就像上面文章說到的那樣，如果我們把這兩件事做好的話，那麼健康將會與我們同在、伴我們一生的。但是要想做好這兩件事，卻也不是那麼容易的，這需要的是我們的恒心，需要我們的毅力，需要我們的堅持。如果我們半途而廢的話，那麼可能什麼都不會有了。所以，我們不要再猶豫、遲疑了，趕緊行動吧。