運動後的4件事堅決拒絕

大家都知道吧，當我們運動完了之後呢，身體會不自覺的出很多汗，大家也都會覺得好熱啊，特別是劇烈運動之後呢，我們的身體會特別的疲憊，大家在跑完幾千米的步之後呢，肯定當一停下來都會想著坐下來，其實啊，這樣是非常不健康的對我們的身體危害極大的呢，這裡小米只是舉個例子啦，讓大家重視起來，運動之後呢很多小細節都是會對人們的身體產生很大的影響和危害的呢。下面呢，就和小米一起來認真的學習一下吧，看看運動之後怎麼做對有損我們的健康。

NO.1 不要蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。

NO.2 不要貪吃冷飲

圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

NO.3 不要吸煙

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

NO.4不要立刻洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

雖然說運動對身體好，但是運動過後我們也要注意小細節，不然會對我們的身體產生極大的危害呢，我們的身體本身就特別脆弱特別的需要我們主動的愛護和保養，所以呢，在運動之後一定要記住這幾點對身體危害大的事情哦。