慢性疲勞症怎麼辦?

隨著現代社會生活節奏越發加快，生活不規律，很多人常常感到精神不振，手足酸軟、頭痛頭暈、工作效率低等，這種因長期的精神心理壓力及過度勞累引起的慢性疲勞症在我們身邊並不少見。那麼慢性疲勞症是什麼呢?慢性疲勞症怎麼辦?跟小編一起來瞭解一下吧!

疲勞綜合症即是慢性疲勞症，有人也把它叫做肌痛性腦脊髓炎(簡稱ME)或者慢性疲勞免疫功能紊亂綜合征。一般來說，疲勞分為體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞和病態疲勞。常表現為：1.輕微發燒;2.淋巴結疼痛;3.時常頭痛;4.肌肉無力;5.肌肉疼痛;6.時常喉嚨痛;7.睡不好;8.遊走性關節痛;9.運動後長時間疲累;10.有以下神經性或心理問題：腦筋混沌、健忘、容易煩躁、易怒、憂鬱、對強光敏感、無法集中精神;11.這些症狀在突然間開始。臨床醫生常常將其誤診為神經衰弱、更年期綜合征、內分泌失調、神經官能症等，延誤了治療。在城市新興行業人群中的慢性疲勞症發病率已達到10%-20%，在辦公族中高達50%。那些只知消耗不知保養的人，或者事業心特強被稱為"工作狂"的人，以及有遺傳早亡血統又自以為很健康的人，最容易結緣慢性疲勞症。他們大多長期工作繁忙、生活緊張，學習與精神負擔過重，並且長期從事腦力勞動。慢性疲勞症嚴重者可影響其正常的工作與學習。最嚴重的情況是出現過勞死，壓力加上體力透支，在無窮無盡的疲勞中，把一個人的心志摧毀，導致過勞性的碎死，即中醫講的心陰枯竭。

慢性疲勞症怎麼辦?慢性疲勞症防範措施：1、工作幾小時要站起來活動身體，伸展四肢，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。2、保持規律的入睡和起床時間。如果想週末休息的時候補充睡眠，午後片刻小睡比早上賴床效果要好得多。3、及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。4、保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。5、每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯內即可。6、每週運動3次，每次至少半個小時，最理想的運動時間是上床休息前4-5小時之前。7、睡前一小時不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒。8、不要勞累過度，特別是不要打亂睡眠規律。

由此看來，慢性疲勞症是“工作狂”們不可忽視的一種病症，嚴重的還可能導致過勞死。慢性疲勞症怎麼辦?上述介紹的防範措施大家不妨試試。因此，我們要注意的是在幹好工作的前提下，也要注重養生，對自己的身體負責，因為身體是革命的本錢。